राग आणि तणाव कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनासाठी हानिकारक असतात. अनेकदा असे घडते की छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे तुमचा मूड खराब होतो. तुमच्या अशा वागण्याचा परिणाम आजूबाजूच्या वातावरणावरही होतो. तुमच्या आशा वागण्याने तुम्ही कुटुंब, जोडीदार आणि मित्रांपासून दूर जाऊ लागतात. वाईट मूडची अनेक लक्षणे आहेत. उदाहरणार्थ, तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही. घरी किंवा ऑफिसमध्ये राहवेसे वाटत नाही. नेहमी आळस येतो. तर अशा परिस्थितीत तुम्ही लोक एकटे राहणे पसंत करता. ना कोणाशी बोलायचं ना वेळ घालवायचा.
तणाव किंवा नैराश्यात मेंदू काम करणे थांबवतो. जे तुमच्या जीवनासाठी हानिकारक ठरते. यातूनच अनेकदा लोक आत्महत्या सारखे गंभीर निर्णय घेतात. जर तुम्हालाही ही लक्षणे जाणवत असतील तर कोणत्या उपायांनी तुम्ही यापासून आराम मिळवू शकता याबद्दल जाणून घेऊया..
Table of Contents
तुमचा मूड सुधारण्याचे मार्ग
1) आहार
सर्व प्रथम तुमचा मूड ठीक करण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी जर तुम्ही तुमच्या आहारात योग्य पदार्थांचा समावेश केला तर ते आरोग्य आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. सॅल्मन, अक्रोड इत्यादी जास्त खा. याशिवाय सुका मेवा, मासे आणि भाज्या इत्यादींचे सेवन करावे. केळी आणि माशांचा आहारात समावेश करता येईल. हे सर्व पदार्थ high प्रोटीन युक्त असल्याने आरोग्यासाठी फार लाभदायक आहेत. वाचा> सर्वाधिक प्रोटीन असलेले खाद्य पदार्थ
बहुतेक लोक नैराश्याच्या अवस्थेत दारू आणि सिगारेटचे सेवन करू लागतात. परंतु औषधे तुम्हाला नैराश्यातून बाहेर काढत नाहीत, तर त्या स्थितीकडे अधिक ढकलतात. त्यामुळे मूड खराब असताना दारूचे सेवन अजिबात करू नका. या अवस्थेत अल्कोहोलचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
तुमचा मूड सुधारण्यासाठी ध्यान करा. योग आणि ध्यान हे मन आणि शरीर दोन्ही हलके करतात. तुमचा मूड खराब करणाऱ्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यासाठी ध्यान करा. ध्यान कसे करावे? <<येथे वाचा
2) केस मालीश करा
केस धुणे व त्यांना तेलाने मालीश करणे हे स्ट्रेस डिफ्यूझर म्हणून काम करते. जे त्वरित तुमचा मूड सुधारते. केसांची मालीश तुमच्या स्नायूंना आराम देते, मन शांत करते आणि झोपेला प्रोत्साहन देते. चंपी केल्याने, तुम्ही कमी वेळेत तणावमुक्त होता. म्हणून लिंबू किंवा संत्रा, पुदीना, गुलाब आणि लॅव्हेंडर सारख्या लिंबूवर्गीय फळांपासून बनवलेल्या आवश्यक तेलांनी केस धुवावे व यानंतर तेलाने केसांची मालीश करावी.
