दूध पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. कारण जे घटक शरीर निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात, ते सर्व पोषक तत्व दुधामध्ये आढळतात, . त्यामुळे लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनी दुधाचे सेवन करावे. पण तुम्ही अनेकदा पाहिले असेल की फक्त रात्रीच दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण रात्री दुधाचे सेवन केल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होतात. दुधामध्ये फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, आयोडीन यांसारखे घटक आढळतात ज्यात प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन के आणि ई हे घटक आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत फायदेशीर ठरतात.
पण रात्री दूध पिण्याचे अनेक फायदे आहेत, तर काही तोटेही आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया रात्री दूध पिण्याचे कोणते फायदे आणि तोटे आहेत.
रात्री दूध पिण्याचे फायदे
- रात्री दुधाचे सेवन केल्याने निद्रानाश दूर होतो. कारण दुधात ट्रिप्टोफॅन आढळते, त्यामुळे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दूध सेवन केल्यास चांगली झोप येण्यास मदत होते.
- आजकाल प्रत्येकजण कोणत्या ना कोणत्या गोष्टीने तणावात असतो. पण जर तुम्ही रोज रात्री दुधाचे सेवन केले तर ते फायदेशीर ठरते. कारण दुधात अँटी-स्ट्रेस गुणधर्म असतात, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
- निरोगी हाडे राखण्यासाठी दुधाचे सेवन खूप फायदेशीर ठरते. कारण दुधात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, त्यामुळे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन केल्यास हाडे मजबूत होतात.
- दुधात जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात, त्यामुळे जर तुम्ही रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन केले तर ते रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते आणि मजबूत प्रतिकारशक्ती तुमच्या शरीराला विषाणू आणि बॅक्टेरियापासून वाचवू शकते.
- रात्री दूध पिणे आरोग्यासाठी तसेच त्वचेसाठी खूप फायदेशीर ठरते. कारण दुधामध्ये व्हिटॅमिन बी12 आढळते, म्हणून जर तुम्ही रोज रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन केले तर त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या दूर होतात आणि त्वचा निरोगी राहते.
रात्री दूध पिण्याचे नुकसान
- ज्यांना लैक्टोज असहिष्णुतेची समस्या आहे, त्यांनी रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन करू नये. कारण दुधाचे सेवन केल्यास पोटदुखी, पोटदुखी अशा तक्रारी होऊ शकतात.
- रात्री यकृत शरीरातील डिटॉक्सिफिकेशनचे काम करते. व म्हणून अधिक रात्री दुधाचे सेवन केल्यास यकृताचे कार्य बिघडते. त्यामुळे तुम्हाला यकृताशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. म्हणून जास्त रात्र होण्याआधी दुधाचे सेवन करून घ्यावे.
- रात्री झोपण्यापूर्वी दुधाचे सेवन केल्यास वजन वाढू शकते. कारण रात्री दूध प्यायल्यानंतर आपल्याला लगेच झोप लागते, ज्यामुळे कसरत करता येत नाही आणि वजन वाढू लागते. त्यामुळे झोपण्याच्या १-२ तास आधी दूध प्यावे.
इतर लेख वाचा
Whatsapp ग्रुप जॉयनिंग साठी येथे क्लिक करा
