how to increase immunity in marathi : इम्युनिटी ला मराठी भाषेत रोगप्रतिकारक शक्ती म्हटले जाते. आपल्या शरीराला सर्दी-खोकला, एलर्जी व इतर शारीरिक रोगांपासून लढण्याकरिता चांगल्या रोग प्रतिरोधक क्षमतेची आवश्यकता असते. आजकालचे खान पान आणि चुकीच्या लाईफस्टाईल मुळे इम्युनिटी कमी होत आहे. जर निरोगी शरीर हवे असेल तर या इम्युनिटी ला वाढवणे खूप आवश्यक आहे. आजच्या लेखात आम्ही तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपाय सांगणार आहोत. तर चला सुरू करुया…
रोग प्रतिकारक शक्ती कमी असण्याची लक्षणे
ज्या व्यक्तीची रोग प्रतिकार शक्ति कमी असते त्याला आपल्या शरीरात पुढील लक्षणे दिसू लागतात.
- सारखा सुखा अथवा कोरडा खोकला
- शरीर थरथरणे
- अस्वस्थ आणि बेचैन वाटणे
- ताप येणे
- डोके दुखणे
- भूक न लागणे
- खाल्लेले न पचणे
- उलटी होणे
- दीर्घ श्वास घेण्यात परेशानी होणे
- छातीत दुखणे
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपाय | how to increase immunity in marathi
रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा उपाय आहारातील बदल हाच आहे. म्हणून आता आपण जाणून घेऊया की तुम्ही तुमच्या आहारात कोणते बदल करून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतात.
पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन
जर रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढवायचे असेल तर पुरेशा प्रमाणात प्रोटीन युक्त आहार घ्यायला हवा. योग्य डायट प्लॅन फॉलो करायला हवा. भारतीय जेवणात साधारणतः डाळ, भात, चपाती व भाज्यांचा समावेश असतो. ह्या भोजनात मोठ्या प्रमाणात प्रोटीन आणि सप्लीमेंट असतात. म्हणून दररोज या गोष्टी आपल्या आहारात सामील कराव्यात.
हळद पावडर, मध आणि दूध
अर्धा चमचा हळद पावडर व थोडे मध दुधात टाकून दररोज रात्री झोपण्याआधी प्यावे. नियमितपणे हा उपाय केल्याने इम्मुनिटी वाढते आणि रोगांशी लढण्याची क्षमता विकसित होते.
आवळा पावडर आणि मध
एक चमचा मध मध्ये अर्धा चमचा आवळा पावडर टाकून रोज सकाळी प्यावे. आवळ्या मध्ये सी विटामिन भरपूर प्रमाणात असते. सी विटामिन रोगप्रतिकारशक्ती ला चमत्कारी पद्धतीने वाढवते.
लसुन
लसुन च्या उपयोगाने रोग प्रतिकार शक्ती वाढवली जाऊ शकते. एका संशोधनातून लक्षात आले आहे की लसूण मध्ये इम्यूनोमॉड्यूलेटरी (immunomodulatory) गुणधर्म असतात जे प्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. लसुन चा उपयोग करण्यासाठी सर्वात आधी लसणाच्या 3 ते 4 पाकळ्या कुटून पेस्ट बनवावे. आता या पेस्टमध्ये मध टाकून दररोज याचे सेवन करावे. अधिक वाचा>> लसूण खाण्याचे फायदे